Какое кресло лучше всего подходит для мышц тазового дна? Полное руководство по выбору правильной поддержки

Поддержание здоровья мышц тазового дна крайне важно для комфорта, осанки и укрепления корпуса. Если вы испытываете дискомфорт при сидении, испытываете недержание мочи или напряжение в области таза, причиной может быть ваш стул. Итак, какой стул лучше всего подходит для поддержки мышц тазового дна? Давайте разберёмся в этом вопросе просто, понятно и практично.

Понимание тазового дна

Тазовое дно представляет собой мощный гамак из мышц, расположенных у основания таза. Эти мышцы удерживают на месте важные органы, такие как мочевой пузырь, кишечник и матка. Они также контролируют осанку, поддерживают позвоночник и обеспечивают стабильность живота.

Когда эти мышцы ослабевают или становятся чрезмерно напряженными, у вас могут возникнуть такие симптомы:

• Боль в пояснице

• Недержание мочи

• Давление в области таза

• Боль при движении или сидении

Правильная осанка и, что самое важное, правильно спроектированный стул могут значительно уменьшить эти симптомы.

Как сидение влияет на здоровье тазового дна

Давление на мышцы таза

Большинство людей сидят по несколько часов каждый день. Если ваш стул слишком мягкий, слишком жёсткий или расположен под неправильным углом, он может оказывать прямое давление на мышцы тазового дна, вызывая напряжение и воспаление.

Роль осанки

Сутулая осанка сдавливает органы брюшной полости и заставляет мышцы таза компенсировать это. Со временем это приводит к слабости или напряжению.

Почему дизайн стула имеет значение

Стул, удобный для таза, должен:

• Поддерживайте нейтральный угол в тазобедренном суставе.

• Поддерживайте естественный изгиб позвоночника

• Уменьшить давление на промежность

• Поощрять основную вовлеченность

Правильно подобранный стул не только делает сидение комфортным, но и активно поддерживает здоровье мышц тазового дна.

Типы стульев для поддержки тазового дна

1. Эргономичные офисные кресла

Хорошее эргономичное офисное кресло предназначено для длительного сидения. Его характеристики включают:

• Регулируемая поясничная поддержка

• Регулировка высоты

• Твердое, но мягкое сиденье

Эти кресла помогают поддерживать осанку и уменьшают нагрузку на спину и таз.

2. Стулья-седла

Эти стулья похожи на седло для лошади и располагают бедра под углом 135 градусов, что идеально для выравнивания таза.

Преимущества:

• Уменьшает компрессию таза

• Раскрывает тазобедренные суставы

• Способствует вертикальному положению

Отлично подходит для тех, кто много времени проводит сидя, но хочет более активного участия.

3. Коленные стулья

Коленные стулья смещают тело вперед и распределяют вес между голенями и ягодицами.

Преимущества:

• Способствует наклону вперед

• Предотвращает опущение таза

• Задействует основные мышцы

Однако они могут не подойти людям с проблемами коленей.

4. Кресла для терапии тазового дна (кресла EMS)

Эти кресла используют электромагнитную стимуляцию для автоматического сокращения мышц тазового дна — до 12 000 сокращений за один сеанс.

5. Кресла-мячи для упражнений

Предполагает активное сидение, развитие равновесия и силы корпуса. Но подходит не всем и не идеально подходит для длительных рабочих сессий.

Сравнение различных типов стульев

Лучшее кресло при слабости мышц тазового дна

Если ваша самая большая проблема — это слабость тазового днаНикакое эргономичное кресло не сможет решить эту проблему в одиночку. Ключ к успеху — укрепление мышц.

Вот где Кресла для мышц тазового дна EMS—похоже на Эмселлу—заходите.

Почему кресла EMS лучше всего подходят при слабости тазовых мышц

• Они стимулируют глубокие мышцы таза, которые трудно задействовать при выполнении обычных упражнений Кегеля.

• Отлично подходит для восстановления после родов.

• Идеально подходит для устранения недержания мочи, старения мышц и расслабления органов малого таза.

Характеристики, на которые следует обратить внимание при выборе кресла, удобного для таза

1. Высота и угол наклона сиденья

Колени должны располагаться немного ниже бедер, чтобы уменьшить давление на таз.

2. Дизайн подушки

Избегайте слишком мягких подушек: они вызывают провисание и напрягают бедра.

3. Положение бедер

Стул должен способствовать небольшому наклону таза вперед.

4. Форма спинки

Изогнутая спинка защищает позвоночник и снижает нагрузку на таз.

5. Регулируемые компоненты

Полностью регулируемые кресла позволяют максимально точно подстроиться под особенности вашего тела.

Представляем кресла для мышц тазового дна EMS (типа Эмселлы)

Кресла с ЭМС (электромагнитной стимуляцией мышц) используют высокоинтенсивную сфокусированную электромагнитную энергию, которая вызывает тысячи сокращений мышц тазового дна. Это похоже на… тысячи идеальных упражнений Кегеля без усилий.

Кому необходимо кресло для мышц тазового дна EMS?

• Женщины в послеродовом периоде

• Пожилые люди с мышечной слабостью

• Люди с недержанием мочи

• Усталость в области таза у людей, ведущих малоподвижный образ жизни

Лучшие кресла для мышц тазового дна EMS (рекомендовано SHEFMON)

1. Кресло для мышц тазового дна SHEFMON EMS – Модель E0435

Связь: https://shefmon.com/product/e0435-womens-postpartum-repair-new-ems-chair-pelvic-floor-chair-ems-seat-ems-pelvic-floor-muscle-stimulator/

Основные моменты:

• Сильное электромагнитное поле

• Оптимизирован для восстановления женщин в послеродовой период

• Современный, удобный дизайн

• Сеансы неинвазивного лечения

• Циклы терапии продолжительностью до 30 минут

Отлично подходит для клиник, спа-салонов, оздоровительных центров или домашнего использования.

2. Кресло для мышц тазового дна SHEFMON EMS – Модель E0436

Связь: https://shefmon.com/product/e0436-electromagnetic-stimulation-pelvic-floor-muscle-rehabilitation-ems-chair/

Основные характеристики:

• Предназначен как для мужчин, так и для женщин.

• Способствует значительному укреплению мышц таза

• Прочная и прочная конструкция

• Удобный интерфейс

Идеально подходит для реабилитации или долгосрочного поддержания здоровья органов малого таза.

Как безопасно использовать кресло для терапии тазового дна

• Сеансы обычно длятся 20–30 минут

• Рекомендуется 2–3 сеанса в неделю

• Носите легкую одежду.

• Избегайте использования во время беременности или при наличии металлических имплантатов.

Дополнительные советы по укреплению мышц тазового дна

• Делайте перерывы в работе стоя каждые 30–45 минут.

• Включите ежедневные упражнения Кегеля

• Избегайте сутулости

• При необходимости используйте эргономичные поддерживающие подушки.

В сочетании с правильным стулом эти привычки могут значительно улучшить комфорт в области таза.

Окончательная рекомендация

• Лучше всего подходит для тазовой терапии: Стулья EMS (SHEFMON E0435 и E0436)

• Лучше всего подходит для ежедневной офисной работы: Эргономичные или седловидные стулья

• Лучше всего подходит для активного сидения: Стулья-мячи для упражнений

Если вы страдаете от дискомфорта или слабости в области таза, сочетание использования удобного для таза кресла с регулярной терапией — это самый быстрый способ почувствовать себя лучше.

Заключение

Выбор оптимального стула для поддержания здоровья мышц тазового дна зависит от ваших потребностей. Если вам нужна ежедневная поддержка, эргономичные или седловидные стулья — отличный выбор. Но если ваша цель — укреплять При слабых мышцах тазового дна ничто не сравнится с креслом для тазовой терапии EMS от SHEFMON. Регулярное использование и формирование здоровой привычки сидеть помогут уменьшить боль, улучшить осанку и естественным образом восстановить силу мышц тазового дна.

Часто задаваемые вопросы

1. Какой стул лучше всего подходит для укрепления мышц тазового дна?

Кресла для мышц тазового дна с ЭМС являются наиболее эффективными, поскольку они стимулируют глубокие сокращения мышц.

2. Может ли длительное сидение ослабить мышцы тазового дна?

Да. Длительное сидение сдавливает мышцы таза, что приводит к их слабости или напряжению.

3. Полезен ли стул-седло для здоровья таза?

Конечно. Это раскрывает угол тазобедренного сустава и снижает давление на таз.

4. Безопасны ли кресла для мышц тазового дна EMS?

Да, они неинвазивны и широко используются в терапевтических клиниках, но не рекомендуются во время беременности.

5. Как часто следует использовать кресло для терапии тазового дна?

2–3 сеанса в неделю идеально подходят для укрепления слабых мышц таза.