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¿Qué silla es la mejor para el suelo pélvico? La guía completa para elegir el soporte adecuado.
¿Qué silla es la mejor para el suelo pélvico? La guía completa para elegir el soporte adecuado.
Mantener el suelo pélvico sano es esencial para la comodidad, la postura y la fuerza del core. Si experimentas incomodidad al sentarte, pérdidas de orina o tensión pélvica, tu silla podría ser una gran parte del problema. Entonces, ¿cuál es la mejor silla para el apoyo del suelo pélvico? Vamos a explicarlo de forma sencilla, humana y práctica.
Entendiendo el suelo pélvico
El suelo pélvico es un potente conjunto de músculos ubicado en la base de la pelvis. Estos músculos mantienen en su lugar órganos importantes como la vejiga, el intestino y el útero. También controlan la postura, sostienen la columna vertebral y mantienen estable el abdomen.
Cuando estos músculos se debilitan o se tensan demasiado, puedes experimentar síntomas como:
Dolor lumbar
Incontinencia
Presión pélvica
Dolor al moverse o sentarse
Una buena postura al sentarse (y lo más importante, una silla bien diseñada) pueden reducir drásticamente estos síntomas.
Cómo el estar sentado afecta la salud del suelo pélvico
Presión sobre los músculos pélvicos
La mayoría de las personas pasan horas sentadas a diario. Si su silla es demasiado blanda, demasiado dura o está mal inclinada, puede ejercer presión directa sobre el suelo pélvico, causando tensión e inflamación.
El papel de la postura
Una postura encorvada comprime los órganos abdominales y obliga a los músculos pélvicos a compensar. Con el tiempo, esto provoca debilidad o rigidez.
Por qué es importante el diseño de una silla
Una silla que respete la pelvis debe:
Mantener un ángulo de cadera neutral
Apoyar la curvatura natural de la columna vertebral
Reducir la presión sobre el perineo
Fomentar la participación central
La silla adecuada no sólo hace que sentarse sea cómodo, sino que también favorece activamente la salud del suelo pélvico.
Tipos de sillas para el apoyo del suelo pélvico
1. Sillas de oficina ergonómicas
Una buena silla de oficina ergonómica está diseñada para soportar largas horas sentado. Sus características incluyen:
Soporte lumbar ajustable
Ajuste de altura
Un asiento firme pero acolchado
Estas sillas ayudan a mantener la postura y reducen la tensión en la espalda y la pelvis.
2. Sillas de montar
Estas sillas parecen una silla de montar de caballo y colocan las caderas en un ángulo de 135 grados, ideal para la alineación pélvica.
Beneficios:
Reduce la compresión pélvica
Abre las articulaciones de la cadera
Fomenta la postura erguida
Ideal para quienes permanecen sentados durante largas horas pero desean una participación más activa.
3. Sillas de rodillas
Las sillas de rodillas desplazan el cuerpo hacia adelante y distribuyen el peso entre las espinillas y los glúteos.
Ventajas:
Promueve la inclinación hacia adelante
Previene la caída de la pelvis
Involucra los músculos centrales
Sin embargo, pueden no ser ideales para personas con problemas de rodilla.
4. Sillas de terapia del suelo pélvico (sillas EMS)
Estas sillas utilizan estimulación electromagnética para contraer automáticamente los músculos del suelo pélvico, hasta 12.000 contracciones en una sola sesión.
5. Sillas de pelota de ejercicio
Implica sentarse activamente, lo que mejora el equilibrio y la fuerza del torso. Sin embargo, no es apto para todos ni ideal para largas sesiones de trabajo.
Comparación de diferentes tipos de sillas
| Tipo de silla | Mejor para | Ventajas | Contras |
|---|---|---|---|
| Sillas de oficina ergonómicas | trabajadores de oficina | Cómodo, ajustable. | Activación pélvica limitada |
| Sillas de montar | Alineación pélvica | Ángulo de cadera abierto | Toma tiempo adaptarse |
| Sillas de rodillas | Postura hacia adelante | Reduce el hundimiento | Duro para las rodillas |
| Sillas EMS | Terapia pélvica | Fortalece los músculos automáticamente | No para sentarse regularmente |
| Sillas de pelota | Sentarse activamente | Mejora el equilibrio | Menos estable |
La mejor silla para la debilidad del suelo pélvico
Si tu mayor problema es debilidad del suelo pélvicoNinguna silla ergonómica puede solucionarlo por sí sola. Fortalecer los músculos es clave.
Aquí es donde Sillas de suelo pélvico EMS—Similar a Emsella—entra.
Por qué las sillas EMS son las mejores para la debilidad pélvica
Estimulan los músculos pélvicos profundos que son difíciles de alcanzar con los ejercicios de Kegel regulares.
Ideal para la recuperación posparto.
Ideal para pérdidas urinarias, envejecimiento muscular y relajación pélvica.
Características a buscar en una silla adaptada a la pelvis
1. Altura y ángulo del asiento
Las rodillas deben estar ligeramente más bajas que las caderas para reducir la presión pélvica.
2. Diseño de cojín
Evite los cojines demasiado blandos, ya que provocan hundimientos que tensan las caderas.
3. Posicionamiento de la cadera
La silla debe estimular una ligera inclinación de la pelvis hacia adelante.
4. Forma del respaldo
Un respaldo curvado protege la columna y reduce el estrés pélvico.
5. Componentes ajustables
Las sillas totalmente ajustables ofrecen la mejor personalización para su cuerpo.
Presentamos las sillas de suelo pélvico EMS (tipo Emsella)
Las sillas EMS (estimulación muscular electromagnética) utilizan energía electromagnética focalizada de alta intensidad para provocar miles de contracciones del suelo pélvico. Es como hacer... Miles de ejercicios de Kegel perfectos sin esfuerzo.
¿Quién necesita una silla de suelo pélvico EMS?
Mujeres en el posparto
Personas mayores con debilidad muscular
Personas con pérdidas de orina
Cualquier persona con fatiga pélvica por un estilo de vida sedentario
Las mejores sillas EMS para suelo pélvico (recomendadas por SHEFMON)
1. Silla de suelo pélvico SHEFMON EMS – Modelo E0435
Reflejos:
Fuerte campo electromagnético
Optimizado para la recuperación posparto de las mujeres.
Diseño moderno y confortable.
Sesiones de tratamiento no invasivo
Ciclos de terapia de hasta 30 minutos
Ideal para clínicas, spas, centros de bienestar o uso doméstico.
2. Silla de suelo pélvico SHEFMON EMS – Modelo E0436
Características principales:
Diseñado tanto para hombres como para mujeres.
Favorece un importante fortalecimiento de los músculos pélvicos.
Construcción duradera y resistente.
Interfaz fácil de usar
Perfecto para la rehabilitación o el mantenimiento de la salud pélvica a largo plazo.
Cómo utilizar una silla de terapia del suelo pélvico de forma segura
Las sesiones suelen durar 20–30 minutos
Recomendado 2–3 sesiones por semana
Use ropa ligera
Evite su uso si está embarazada o tiene implantes metálicos.
Consejos adicionales para fortalecer el suelo pélvico
Tome descansos de pie cada 30 a 45 minutos
Incorpora ejercicios de Kegel diariamente
Evite encorvarse
Utilice cojines de apoyo ergonómicos si es necesario
Combinados con la silla adecuada, estos hábitos pueden mejorar drásticamente la comodidad pélvica.
Recomendación final
Ideal para terapia pélvica: Sillas EMS (SHEFMON E0435 y E0436)
Ideal para el trabajo diario de oficina: Sillas ergonómicas o tipo silla de montar
Ideal para sentarse de forma activa: Sillas de pelota de ejercicio
Si tiene problemas de malestar o debilidad pélvica, combinar una silla adaptada a su zona pélvica con una terapia regular es la forma más rápida de sentirse mejor.
Conclusión
Elegir la mejor silla para la salud del suelo pélvico depende de tus necesidades. Si buscas apoyo diario, las sillas ergonómicas o tipo silla de montar son excelentes opciones. Pero si tu objetivo es... fortalecer Si tiene músculos del suelo pélvico débiles, nada supera una silla de terapia pélvica EMS como las de SHEFMON. Con un uso constante y hábitos saludables al sentarse, puede reducir el dolor, mejorar la postura y recuperar la fuerza pélvica de forma natural.
Preguntas frecuentes
1. ¿Cuál es la mejor silla para fortalecer los músculos del suelo pélvico?
Las sillas de suelo pélvico EMS son las más efectivas porque estimulan las contracciones musculares profundas.
2. ¿Permanecer sentado durante mucho tiempo puede debilitar el suelo pélvico?
Sí. Permanecer sentado durante mucho tiempo comprime los músculos pélvicos, lo que produce debilidad o tensión.
3. ¿Es una silla de montar buena para la salud pélvica?
Por supuesto. Abre el ángulo de la cadera y reduce la presión pélvica.
4. ¿Son seguras las sillas para el suelo pélvico de los servicios de emergencia médica?
Sí, son no invasivos y se utilizan ampliamente en clínicas de terapia, pero no se recomiendan durante el embarazo.
5. ¿Con qué frecuencia se debe utilizar una silla de terapia del suelo pélvico?
2-3 sesiones por semana es ideal para fortalecer los músculos pélvicos débiles.
