هل تقوية عضلات الحوض تساعد في علاج سلس البول؟

جهاز إم سكلبت لنحت الجسم

هل تقوية عضلات الحوض تساعد في علاج سلس البول؟

مقدمة

لنكن صريحين، سلس البول قد يكون محبطًا ومحرجًا. لكن الخبر السار؟ لست وحدك، فهناك حل بسيط وطبيعي يُجدي نفعًا مع الكثيرين: تقوية عضلات قاع الحوض.

تلعب هذه العضلات دورًا هامًا في التحكم بالمثانة. بتدريبها بشكل صحيح، يمكنك تقليل تسرب البول أو حتى التخلص منه تمامًا.

ما هو سلس البول؟

سلس البول هو فقدان غير مقصود للبول. قد يتراوح بين تسربات خفيفة عند العطس أو الضحك وفقدان السيطرة على المثانة تمامًا.

أنواع سلس البول

1. سلس البول الإجهادي: تسرب أثناء السعال أو العطس أو ممارسة الرياضة.

2. سلس البول الإلحاحي: حاجة مفاجئة وقوية للتبول.

3. سلس البول الفائض: المثانة لا تفرغ بشكل كامل.

4. سلس البول المختلط: مزيج من سلس البول الناتج عن التوتر والإلحاح.

الأسباب الشائعة

• الحمل والولادة

• الشيخوخة وانقطاع الطمث

• ضعف عضلات قاع الحوض

• الجراحة أو تلف الأعصاب

• السمنة أو السعال المزمن

دور عضلات قاع الحوض

ما هي عضلات الحوض؟

تشكل عضلات قاع الحوض "أرجوحة" داعمة عبر الحوض، مما يحافظ على المثانة والرحم (بالنسبة للنساء) والمستقيم في مكانها.

كيف تدعم التحكم في المثانة

تعمل هذه العضلات عن طريق الانقباض لمنع التسرب والاسترخاء للسماح بالتبول. عندما تضعف هذه العضلات، يصبح التحكم في البول صعبًا، مما يؤدي إلى سلس البول.

كيف يؤدي ضعف عضلات الحوض إلى سلس البول

عضلات الحوض الضعيفة لا تدعم المثانة أو مجرى البول بشكل صحيح. هذا يعني أن أي ضغط ناتج عن العطس أو الضحك أو رفع شيء ثقيل قد يؤدي إلى تسرب البول.

كيف يساعد تقوية عضلات الحوض على التحكم في التسرب

تحسين دعم المثانة

تعمل عضلات الحوض الأقوى على توفير دعم أفضل للمثانة والإحليل، مما يقلل من حوادث التسرب.

تحسين تنسيق العضلات

يساعد تدريب هذه العضلات جسمك على الاستجابة بشكل أسرع لإشارات المثانة - مما يبقي كل شيء تحت السيطرة.

طرق فعالة لتقوية عضلات قاع الحوض

1. تمارين كيجل

تتضمن تمارين كيجل شد عضلات الحوض وشدها لبضع ثوانٍ قبل إرخائها. عند ممارستها بانتظام، تُحسّن التحكم في المثانة بشكل ملحوظ.

كيفية القيام بتمارين كيجل:

1. حدد العضلات الصحيحة (أوقف التبول في منتصفه).

2. شد واحتفظ به لمدة 5 ثوان، ثم استرخ لمدة 5 ثوان.

3. كرري ذلك من 10 إلى 15 مرة، ثلاث مرات يوميًا.

2. تدريب التغذية الراجعة الحيوية

تستخدم هذه الطريقة أجهزة استشعار لمساعدتك على تصور انقباضات العضلات، مما يضمن لك العمل على العضلات الصحيحة بشكل فعال.

3. العلاج بالتحفيز الكهرومغناطيسي (EMS)

يستخدم العلاج بالتحفيز الكهربائي للعضلات موجات كهرومغناطيسية لتحفيز عضلات قاع الحوض تلقائيًا - دون الحاجة إلى أي جهد يدوي!

فهم العلاج بالتحفيز الكهربائي العضلي لتقوية الحوض

كيف تعمل خدمات الطوارئ الطبية

تُنشّط تقنية EMS (التحفيز العضلي الكهرومغناطيسي) عضلات قاع الحوض العميقة باستخدام نبضات كهرومغناطيسية. يُسبّب هذا آلاف الانقباضات العضلية في جلسة واحدة، ما يُعادل أداء 10,000 تمرين كيجل بسهولة.

فوائد التحفيز الكهرومغناطيسي

• يقوي عضلات الحوض بشكل أسرع

• غير جراحي وغير مؤلم

• يحسن التحكم في المثانة والصحة الجنسية

• مثالي للتعافي بعد الولادة أو ضعف العضلات المرتبط بالعمر

أفضل الأجهزة لتقوية عضلات الحوض

الأجهزة المنزلية

تتوفر أجهزة EMS صغيرة ومحمولة مصممة للاستخدام المنزلي. مع ذلك، قد تختلف النتائج حسب شدة الجهاز وتصميمه.

كراسي قاع الحوض الاحترافية EMS

للحصول على نتائج أكثر فعالية، استخدم كراسي EMS الاحترافية مثل كرسي SHEFMON E0435 EMS لإصلاح ما بعد الولادة للنساء و كرسي إعادة تأهيل قاع الحوض الكهرومغناطيسي E0436 تقديم تدريب عضلي بدرجة طبية.

تتيح هذه الكراسي للمستخدمين الجلوس بشكل مريح بينما تعمل النبضات الكهرومغناطيسية على تقوية قاع الحوض بالكامل - دون الحاجة إلى استخدام اليدين على الإطلاق.

الدراسات السريرية حول تدريب عضلات الحوض

تشير الأبحاث إلى أن تدريب قاع الحوض يمكن أن يقلل من تسرب البول بنسبة تصل إلى 70% لدى النساء خلال بضعة أشهر فقط. كما أظهرت العلاجات القائمة على تحفيز العضلات الكهربائي تحسنًا ملحوظًا في التحكم بالمثانة وقوة العضلات.

من يمكنه الاستفادة من تقوية عضلات الحوض؟

النساء بعد الولادة

يؤدي الحمل إلى تمدد عضلات الحوض، مما يجعل التعافي بعد الولادة أمرًا ضروريًا.

الرجال بعد جراحة البروستاتا

غالبًا ما يعاني الرجال من التسرب بعد جراحة البروستاتا - يمكن أن يساعد تدريب عضلات الحوض في استعادة السيطرة.

كبار السن

يؤدي التقدم في السن بشكل طبيعي إلى إضعاف العضلات، بما في ذلك عضلات قاع الحوض.

كم من الوقت يستغرق لرؤية النتائج؟

مع التدريب المستمر، يمكنك ملاحظة التحسن في أقل من 4-6 أسابيعيوفر العلاج بالتحفيز الكهربائي للعضلات، على وجه الخصوص، نتائج أسرع في كثير من الأحيان بسبب شدته.

الأخطاء الشائعة عند ممارسة تمارين قاع الحوض

• حبس أنفاسك بدلاً من التنفس بشكل طبيعي

• استخدام عضلات البطن أو الفخذ بدلاً من عضلات الحوض

• روتين تدريب غير متسق

• توقع نتائج فورية

نصائح حول نمط الحياة لدعم صحة المثانة

• الحفاظ على وزن صحي

• تجنب الإفراط في تناول الكافيين والكحول

• لا "تحبس الأمر" لفترة طويلة

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف للوقاية من الإمساك

• مارس تمارين تقوية الحوض بانتظام

متى يجب طلب المساعدة الطبية

إذا كنت تعاني من سلس بول شديد أو مفاجئ، أو ألم، أو دم في البول، فاستشر مقدم الرعاية الصحية. قد يوصيك بعلاج متخصص أو أجهزة مثل كراسي EMS لتحسين التعافي.

خاتمة

فهل تقوية عضلات الحوض يمكن أن تساعد في علاج سلس البول؟ قطعاً!
من خلال تحسين قوة وتنسيق عضلات قاع الحوض، يمكنكِ استعادة التحكم بالمثانة، وتعزيز الثقة بالنفس، وتحسين جودة الحياة. سواءً من خلال تمارين كيجل أو علاجات التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS) المتقدمة، فإن الاستمرارية هي مفتاح النجاح.

إذا كنت تبحث عن حل احترافي وغير جراحي، فجرب كراسي قاع الحوض SHEFMON EMS- موثوق به من قبل العيادات في جميع أنحاء العالم لتقوية عضلات الحوض بشكل فعال.

الأسئلة الشائعة

1. ما هي المدة التي يجب أن أستخدم فيها كراسي الحوض EMS للحصول على النتائج؟
يلاحظ معظم المستخدمين تحسنًا بعد 6 إلى 8 جلسات، مع الحصول على نتائج مثالية بعد 12 جلسة.

2. هل علاج الحوض بالتحفيز الكهربائي العضلي مؤلم؟
إطلاقًا! العلاج غير جراحي، ويشبه انقباضات عضلية خفيفة.

3. هل يمكن للرجال استخدام كراسي قاع الحوض EMS؟
نعم، فهي فعالة لكل من الرجال والنساء الذين يعانون من سلس البول أو ضعف الحوض.

4. هل تمارين كيجل كافية بدون علاج EMS؟
قد تساعد هذه التقنية، ولكن تعمل تقنية EMS على تعزيز النتائج من خلال تنشيط عضلات أعمق لا يمكنك تشغيلها يدويًا بسهولة.

5. هل يمكن لتدريب عضلات الحوض أن يحسن الصحة الجنسية أيضًا؟
نعم، يمكن لعضلات الحوض الأقوى أن تعزز الإحساس والوظيفة الجنسية بشكل عام.