{"id":12421,"date":"2026-03-18T10:45:54","date_gmt":"2026-03-18T02:45:54","guid":{"rendered":"https:\/\/shefmon.com\/?p=12421"},"modified":"2026-03-18T10:45:54","modified_gmt":"2026-03-18T02:45:54","slug":"pelvic-floor-muscle-trainer-a-step-by-step-guide-to-effective-pelvic-exercises","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shefmon.com\/ru\/pelvic-floor-muscle-trainer-a-step-by-step-guide-to-effective-pelvic-exercises\/","title":{"rendered":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430: \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"83\" data-end=\"668\"><a href=\"https:\/\/shefmon.com\/beauty-machines\/emslim\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430<\/a> \u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044f \u043d\u0435\u0438\u043d\u0432\u0430\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043d\u0430\u0434 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430. \u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u042d\u041c\u0421 (\u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f), \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0439, \u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043d\u0435\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0447\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430, \u043e\u0431 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 \u043a \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"5r1g73\" data-start=\"670\" data-end=\"714\">1. \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430?<\/h2>\n<p data-start=\"716\" data-end=\"852\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u044c, \u043c\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043a\u0438\u0448\u043a\u0443.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"1bytn5v\" data-start=\"854\" data-end=\"896\">1.1 \u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430<\/h3>\n<p data-start=\"898\" data-end=\"965\">\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432:<\/p>\n<ol data-start=\"967\" data-end=\"1101\">\n<li data-section-id=\"1qmwdzn\" data-start=\"967\" data-end=\"1010\">\n<p data-start=\"970\" data-end=\"1010\">\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u044f \u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"o4s68n\" data-start=\"1011\" data-end=\"1042\">\n<p data-start=\"1014\" data-end=\"1042\">\u0412\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"1ogq089\" data-start=\"1043\" data-end=\"1072\">\n<p data-start=\"1046\" data-end=\"1072\">\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044f\u0434\u0440\u0430<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"1wlhbca\" data-start=\"1073\" data-end=\"1101\">\n<p data-start=\"1076\" data-end=\"1101\">\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p data-start=\"1103\" data-end=\"1205\">\u0421\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0447\u0438, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043a\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"dvu7x0\" data-start=\"1207\" data-end=\"1239\">1.2 \u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f EMS<\/h3>\n<p data-start=\"1241\" data-end=\"1329\">\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 <strong data-start=\"1280\" data-end=\"1317\">\u042d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f (\u042d\u041c\u0421)<\/strong> \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f:<\/p>\n<ol data-start=\"1331\" data-end=\"1523\">\n<li data-section-id=\"zdc73n\" data-start=\"1331\" data-end=\"1374\">\n<p data-start=\"1334\" data-end=\"1374\">\u0423\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u044b.<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"1i1xkg7\" data-start=\"1375\" data-end=\"1431\">\n<p data-start=\"1378\" data-end=\"1431\">\u042d\u0442\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043d\u044b \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"10qbjiq\" data-start=\"1432\" data-end=\"1474\">\n<p data-start=\"1435\" data-end=\"1474\">\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"5yvw5h\" data-start=\"1475\" data-end=\"1523\">\n<p data-start=\"1478\" data-end=\"1523\">\u042d\u0442\u043e \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p data-start=\"1525\" data-end=\"1635\">\u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u044f, \u042d\u041c\u0421 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e.<\/p>\n<p data-start=\"1525\" data-end=\"1635\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-12422\" src=\"https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Pelvic-Floor-Muscle-Trainer-A-Step-by-Step-Guide-shefmon.png\" alt=\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430: \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e - shefmon\" width=\"796\" height=\"796\" srcset=\"https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Pelvic-Floor-Muscle-Trainer-A-Step-by-Step-Guide-shefmon.png 1024w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Pelvic-Floor-Muscle-Trainer-A-Step-by-Step-Guide-shefmon-300x300.png 300w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Pelvic-Floor-Muscle-Trainer-A-Step-by-Step-Guide-shefmon-150x150.png 150w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Pelvic-Floor-Muscle-Trainer-A-Step-by-Step-Guide-shefmon-768x768.png 768w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Pelvic-Floor-Muscle-Trainer-A-Step-by-Step-Guide-shefmon-12x12.png 12w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Pelvic-Floor-Muscle-Trainer-A-Step-by-Step-Guide-shefmon-600x600.png 600w\" sizes=\"(max-width: 796px) 100vw, 796px\" \/><\/p>\n<h2 data-section-id=\"1q80ae0\" data-start=\"1637\" data-end=\"1690\">2. \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430<\/h2>\n<p data-start=\"1692\" data-end=\"1767\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"bo13wq\" data-start=\"1769\" data-end=\"1801\">2.1 \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u0435\u043c<\/h3>\n<p data-start=\"1803\" data-end=\"1840\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c:<\/p>\n<ul data-start=\"1842\" data-end=\"1928\">\n<li data-section-id=\"18pz1yx\" data-start=\"1842\" data-end=\"1866\">\n<p data-start=\"1844\" data-end=\"1866\">\u043d\u0435\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0447\u0438<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"1tvqsvz\" data-start=\"1867\" data-end=\"1889\">\n<p data-start=\"1869\" data-end=\"1889\">\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0438\u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"4cc051\" data-start=\"1890\" data-end=\"1928\">\n<p data-start=\"1892\" data-end=\"1928\">\u0423\u0442\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1930\" data-end=\"1998\">\u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"3yw5df\" data-start=\"2000\" data-end=\"2035\">2.2 \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432<\/h3>\n<p data-start=\"2037\" data-end=\"2108\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442. \u0418\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u043f\u043e \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c\u0438\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442:<\/p>\n<ul data-start=\"2110\" data-end=\"2190\">\n<li data-section-id=\"137vxz8\" data-start=\"2110\" data-end=\"2137\">\n<p data-start=\"2112\" data-end=\"2137\">\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"18xapsi\" data-start=\"2138\" data-end=\"2166\">\n<p data-start=\"2140\" data-end=\"2166\">\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0430<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"o2sqqs\" data-start=\"2167\" data-end=\"2190\">\n<p data-start=\"2169\" data-end=\"2190\">\u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-section-id=\"182w993\" data-start=\"2192\" data-end=\"2236\">2.3 \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430<\/h3>\n<p data-start=\"2238\" data-end=\"2318\">\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442:<\/p>\n<ul data-start=\"2320\" data-end=\"2407\">\n<li data-section-id=\"wpxk88\" data-start=\"2320\" data-end=\"2339\">\n<p data-start=\"2322\" data-end=\"2339\">\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"2enbcm\" data-start=\"2340\" data-end=\"2366\">\n<p data-start=\"2342\" data-end=\"2366\">\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"1di059c\" data-start=\"2367\" data-end=\"2407\">\n<p data-start=\"2369\" data-end=\"2407\">\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-section-id=\"jocljy\" data-start=\"2409\" data-end=\"2455\">2.4 \u041d\u0435\u0438\u043d\u0432\u0430\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p data-start=\"2457\" data-end=\"2504\">\u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430:<\/p>\n<ul data-start=\"2506\" data-end=\"2596\">\n<li data-section-id=\"14x52kj\" data-start=\"2506\" data-end=\"2529\">\n<p data-start=\"2508\" data-end=\"2529\">\u041d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435\u0432<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"rqmtqz\" data-start=\"2530\" data-end=\"2555\">\n<p data-start=\"2532\" data-end=\"2555\">\u041e\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b.<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"fvua6y\" data-start=\"2556\" data-end=\"2596\">\n<p data-start=\"2558\" data-end=\"2596\">\u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-section-id=\"hppfgv\" data-start=\"2598\" data-end=\"2652\">3. \u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430<\/h2>\n<p data-start=\"2654\" data-end=\"2736\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u2014 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"nr3o2j\" data-start=\"2738\" data-end=\"2772\">3.1 \u0428\u0430\u0433 1: \u041f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430<\/h3>\n<p data-start=\"2774\" data-end=\"2800\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ol data-start=\"2802\" data-end=\"2918\">\n<li data-section-id=\"15r3gcy\" data-start=\"2802\" data-end=\"2839\">\n<p data-start=\"2805\" data-end=\"2839\">\u041e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"e9tuf8\" data-start=\"2840\" data-end=\"2893\">\n<p data-start=\"2843\" data-end=\"2893\">\u0412\u044b\u044f\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0435\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0447\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c).<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"15wi9te\" data-start=\"2894\" data-end=\"2918\">\n<p data-start=\"2897\" data-end=\"2918\">\u0421\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p data-start=\"2920\" data-end=\"2977\">\u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"1w3lqhs\" data-start=\"2979\" data-end=\"3013\">3.2 \u0428\u0430\u0433 2: \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p data-start=\"3015\" data-end=\"3043\">\u0414\u043b\u044f \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0432 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438:<\/p>\n<ol data-start=\"3045\" data-end=\"3158\">\n<li data-section-id=\"uuj0zp\" data-start=\"3045\" data-end=\"3078\">\n<p data-start=\"3048\" data-end=\"3078\">\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b.<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"19m0k0u\" data-start=\"3079\" data-end=\"3107\">\n<p data-start=\"3082\" data-end=\"3107\">\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e.<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"1igt3bo\" data-start=\"3108\" data-end=\"3158\">\n<p data-start=\"3111\" data-end=\"3158\">\u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0441\u043e\u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p data-start=\"3160\" data-end=\"3253\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u043d\u044b\u043c \u0432\u043e\u043b\u043d\u0430\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"1yj05ca\" data-start=\"3255\" data-end=\"3295\">3.3 \u0428\u0430\u0433 3: \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/h3>\n<p data-start=\"3297\" data-end=\"3323\">\u0412 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439:<\/p>\n<ol data-start=\"3325\" data-end=\"3431\">\n<li data-section-id=\"1rwk7mb\" data-start=\"3325\" data-end=\"3362\">\n<p data-start=\"3328\" data-end=\"3362\">\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"1xxk45a\" data-start=\"3363\" data-end=\"3403\">\n<p data-start=\"3366\" data-end=\"3403\">\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430.<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"10u9qq1\" data-start=\"3404\" data-end=\"3431\">\n<p data-start=\"3407\" data-end=\"3431\">\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p data-start=\"3433\" data-end=\"3500\">\u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430\u043b\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"oq2von\" data-start=\"3502\" data-end=\"3546\">3.4 \u0428\u0430\u0433 4: \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u044b<\/h3>\n<p data-start=\"3548\" data-end=\"3584\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430:<\/p>\n<ul data-start=\"3586\" data-end=\"3687\">\n<li data-section-id=\"6onwdf\" data-start=\"3586\" data-end=\"3624\">\n<p data-start=\"3588\" data-end=\"3624\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f: 2\u20133 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"k3tbkc\" data-start=\"3625\" data-end=\"3656\">\n<p data-start=\"3627\" data-end=\"3656\">\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441: 20\u201330 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"1p9i4wf\" data-start=\"3657\" data-end=\"3687\">\n<p data-start=\"3659\" data-end=\"3687\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430: 4\u20136 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3689\" data-end=\"3744\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"tbt476\" data-start=\"3746\" data-end=\"3778\">3.5 \u0428\u0430\u0433 5: \u041c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/h3>\n<p data-start=\"3780\" data-end=\"3807\">\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a:<\/p>\n<ul data-start=\"3809\" data-end=\"3878\">\n<li data-section-id=\"5q81nw\" data-start=\"3809\" data-end=\"3828\">\n<p data-start=\"3811\" data-end=\"3828\">\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0442\u0435\u0447\u0435\u043a<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"1ey0dou\" data-start=\"3829\" data-end=\"3857\">\n<p data-start=\"3831\" data-end=\"3857\">\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"1tqlo7s\" data-start=\"3858\" data-end=\"3878\">\n<p data-start=\"3860\" data-end=\"3878\">\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3880\" data-end=\"3921\">\u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443.<\/p>\n<p data-start=\"3880\" data-end=\"3921\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7371 lazyload\" data-src=\"https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/E0435-7.jpg\" alt=\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430: \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e - shefmon\" width=\"817\" height=\"817\" data-srcset=\"https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/E0435-7.jpg 1000w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/E0435-7-300x300.jpg 300w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/E0435-7-150x150.jpg 150w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/E0435-7-600x600.jpg 600w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/E0435-7-768x768.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 817px) 100vw, 817px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 817px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 817\/817;\" \/><\/p>\n<h2 data-section-id=\"1xistij\" data-start=\"3923\" data-end=\"3958\">4. \u041e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438<\/h2>\n<p data-start=\"3960\" data-end=\"4030\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"p6fa2u\" data-start=\"4032\" data-end=\"4058\">4.1 \u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b<\/h3>\n<p data-start=\"4060\" data-end=\"4099\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435:<\/p>\n<ul data-start=\"4101\" data-end=\"4195\">\n<li data-section-id=\"1bcouq\" data-start=\"4101\" data-end=\"4128\">\n<p data-start=\"4103\" data-end=\"4128\">\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"1m7adjp\" data-start=\"4129\" data-end=\"4170\">\n<p data-start=\"4131\" data-end=\"4170\">\u041d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043d\u0430\u0434 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u0435\u043c.<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"11bvf9o\" data-start=\"4171\" data-end=\"4195\">\n<p data-start=\"4173\" data-end=\"4195\">\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-section-id=\"1otjr31\" data-start=\"4197\" data-end=\"4222\">4.2 \u0414\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b<\/h3>\n<p data-start=\"4224\" data-end=\"4265\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ul data-start=\"4267\" data-end=\"4361\">\n<li data-section-id=\"1uwz23\" data-start=\"4267\" data-end=\"4294\">\n<p data-start=\"4269\" data-end=\"4294\">\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u0430\u0437\u0430<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"emsvro\" data-start=\"4295\" data-end=\"4333\">\n<p data-start=\"4297\" data-end=\"4333\">\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0447\u0438<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"19uow14\" data-start=\"4334\" data-end=\"4361\">\n<p data-start=\"4336\" data-end=\"4361\">\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044f\u0434\u0440\u0430<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"4363\" data-end=\"4425\">\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"5cb1w3\" data-start=\"4427\" data-end=\"4490\">5. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430<\/h2>\n<p data-start=\"4492\" data-end=\"4587\">\u0423\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u043c \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0445.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"hplwzm\" data-start=\"4589\" data-end=\"4618\">5.1 \u0420\u0430\u0441\u0442\u0443\u0449\u0438\u0439 \u0440\u044b\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441<\/h3>\n<p data-start=\"4620\" data-end=\"4646\">\u0412\u0441\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430:<\/p>\n<ul data-start=\"4648\" data-end=\"4743\">\n<li data-section-id=\"zlwosk\" data-start=\"4648\" data-end=\"4675\">\n<p data-start=\"4650\" data-end=\"4675\">\u041d\u0435\u0438\u043d\u0432\u0430\u0437\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"ptk1xy\" data-start=\"4676\" data-end=\"4709\">\n<p data-start=\"4678\" data-end=\"4709\">\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"174h83p\" data-start=\"4710\" data-end=\"4743\">\n<p data-start=\"4712\" data-end=\"4743\">\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-section-id=\"zdoela\" data-start=\"4745\" data-end=\"4784\">5.2 \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0440\u0435\u043d\u0442\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0439 (ROI)<\/h3>\n<p data-start=\"4786\" data-end=\"4815\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442:<\/p>\n<ul data-start=\"4817\" data-end=\"4898\">\n<li data-section-id=\"1a5jiib\" data-start=\"4817\" data-end=\"4845\">\n<p data-start=\"4819\" data-end=\"4845\">\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u044b \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"r7akff\" data-start=\"4846\" data-end=\"4871\">\n<p data-start=\"4848\" data-end=\"4871\">\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"3i6u96\" data-start=\"4872\" data-end=\"4898\">\n<p data-start=\"4874\" data-end=\"4898\">\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436\u0438<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-section-id=\"1ywrqj5\" data-start=\"4900\" data-end=\"4939\">5.3 \u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p data-start=\"4941\" data-end=\"5235\">\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c\u0438\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a, \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433.<br data-start=\"5096\" data-end=\"5099\" \/><a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/shefmon.com\/product\/e0435-womens-postpartum-repair-new-ems-chair-pelvic-floor-chair-ems-seat-ems-pelvic-floor-muscle-stimulator\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"5099\" data-end=\"5235\">https:\/\/shefmon.com\/product\/e0435-womens-postpartum-repair-new-ems-chair-pelvic-floor-chair-ems-seat-ems-pelvic-floor-muscle-stimulator\/<\/a><\/p>\n<p data-start=\"4941\" data-end=\"5235\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3920 lazyload\" data-src=\"https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/E0435-11.jpg\" alt=\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430: \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e - shefmon\" width=\"804\" height=\"804\" data-srcset=\"https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/E0435-11.jpg 1000w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/E0435-11-300x300.jpg 300w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/E0435-11-150x150.jpg 150w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/E0435-11-600x600.jpg 600w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/E0435-11-768x768.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 804px) 100vw, 804px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 804px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 804\/804;\" \/><\/p>\n<h2 data-section-id=\"17nwxx5\" data-start=\"5237\" data-end=\"5294\">6. \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430<\/h2>\n<p data-start=\"5296\" data-end=\"5377\">\u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<h3 data-section-id=\"s8ms0q\" data-start=\"5379\" data-end=\"5413\">6.1 \u0422\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n<p data-start=\"5415\" data-end=\"5437\">\u0418\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438:<\/p>\n<ul data-start=\"5439\" data-end=\"5538\">\n<li data-section-id=\"7dwe76\" data-start=\"5439\" data-end=\"5472\">\n<p data-start=\"5441\" data-end=\"5472\">\u0421\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"19wdjv9\" data-start=\"5473\" data-end=\"5504\">\n<p data-start=\"5475\" data-end=\"5504\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"xzqc6p\" data-start=\"5505\" data-end=\"5538\">\n<p data-start=\"5507\" data-end=\"5538\">\u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-section-id=\"5mfml7\" data-start=\"5540\" data-end=\"5566\">6.2 \u041a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d<\/h3>\n<p data-start=\"5568\" data-end=\"5598\">\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442:<\/p>\n<ul data-start=\"5600\" data-end=\"5674\">\n<li data-section-id=\"ro76qp\" data-start=\"5600\" data-end=\"5624\">\n<p data-start=\"5602\" data-end=\"5624\">\u041a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"bmhebf\" data-start=\"5625\" data-end=\"5647\">\n<p data-start=\"5627\" data-end=\"5647\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"1a2eqbb\" data-start=\"5648\" data-end=\"5674\">\n<p data-start=\"5650\" data-end=\"5674\">\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-section-id=\"yahy46\" data-start=\"5676\" data-end=\"5699\">6.3 \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/h3>\n<p data-start=\"5701\" data-end=\"5738\">\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f:<\/p>\n<ul data-start=\"5740\" data-end=\"5825\">\n<li data-section-id=\"1smpbzx\" data-start=\"5740\" data-end=\"5769\">\n<p data-start=\"5742\" data-end=\"5769\">\u0410\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"1h1cr5i\" data-start=\"5770\" data-end=\"5797\">\n<p data-start=\"5772\" data-end=\"5797\">\u0423\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0444\u0435\u0439\u0441<\/p>\n<\/li>\n<li data-section-id=\"1xw8ud7\" data-start=\"5798\" data-end=\"5825\">\n<p data-start=\"5800\" data-end=\"5825\">\u041d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0442\u044b<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-section-id=\"8dtpi\" data-start=\"5827\" data-end=\"5840\">\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p data-start=\"5842\" data-end=\"6333\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u0438\u043d\u0432\u0430\u0437\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044e \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c\u0438\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 (\u042d\u041c\u0421) \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u044f, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043a\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0414\u043b\u044f \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044f \u043d\u0435\u0438\u043d\u0432\u0430\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0445 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":12422,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"class_list":["post-12421","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beauty-knowledge"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shefmon.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12421","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shefmon.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shefmon.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shefmon.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shefmon.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12421"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/shefmon.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12421\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shefmon.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shefmon.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shefmon.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shefmon.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12421"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}