Что сильнее: TENS или EMS? Полный разбор

Что сильнее, TENS или EMS?

Когда речь заходит об облегчении боли и мышечной терапии, часто вспоминают два популярных устройства: ЧЭНС (чрескожная электронейростимуляция) и ЭМС (электростимуляция мышц). Они могут выглядеть одинаково, но работают совершенно по-разному. Итак, какой из них сильнее? Давайте разберёмся.

Понимание ЧЭНС

Что такое TENS?

ЧЭНС — это терапевтический аппарат, который посылает электрические импульсы к нервам под кожей, чтобы уменьшить боль. Это своего рода отключение «болевых сигналов» до того, как они достигнут мозга.

Как работает ЧЭНС

TENS фокусируется на стимуляция нервов, а не мышцы.
Он блокирует болевые пути и запускает выброс эндорфинов — естественных обезболивающих веществ вашего организма.

Основные применения ЧЭНС

• Хроническая боль

• Острые травмы

• Боль в суставах и нервах

• Боль в спине и шее

• Боль после операции

Кому полезна ЧЭНС?

• Лица с артритом

• Люди, восстанавливающиеся после травм

• Те, у кого есть невралгические боли или ишиас

• Спортсмены, испытывающие боль

Понимание EMS

Что такое EMS?

ЭМС посылает электрические импульсы непосредственно мышцы, заставляя их сокращаться — как во время тренировки.

Как работает EMS

ЭМС стимулирует мышечные волокна, улучшая:

• Мышечная сила

• Восстановление

• Тираж

Основные области применения EMS

• Поддержка силовых тренировок

• Мышечная реабилитация

• Улучшение мобильности

• Уменьшение мышечной жесткости

Кому выгодна служба EMS?

• Спортсмены

• Пациенты физиотерапии

• Люди, восстанавливающиеся после мышечных травм

Ключевые различия между TENS и EMS

Так что же сильнее — ЧЭНС или ЭМС?

Сравнение прочности

Если мы говорим мощное сокращение мышц, EMS побеждает безоговорочно.
ЭМС обеспечивает более глубокую стимуляцию мышц, что делает ее физически сильнее.

Что ощущается более интенсивно?

EMS также обычно чувствует себя сильнее так как он сокращает мышцы.
ЧЭНС действует мягче — скорее как покалывание или жужжание.

Меры безопасности

Оба метода безопасны при правильном применении, но при использовании ЭМС требуется большая осторожность из-за более сильного воздействия на мышцы.

Когда следует выбирать TENS?

Лучшие сценарии для TENS

Используйте TENS, если ваша цель облегчение боли без движения мышц.

Состояния, при которых помогает ЧЭНС

• Хроническая боль

• Невралгия

• Артрит

• Боль после операции

• Боль в спине и шее

Когда следует выбирать EMS?

Лучшие сценарии для EMS

Используйте EMS, если ваша цель мышечная функция и восстановление.

Цели по развитию мышц: цели EMS

• Укрепление

• Тонирование

• Восстановление после травмы

• Активация мышц перед тренировкой

Можно ли использовать ЧЭНС и ЭМС одновременно?

Безусловно, многие устройства теперь совмещают в себе оба варианта.
Пример процедуры:

• Сначала используйте EMS для активация

• Используйте TENS после облегчение боли и расслабление

Эта комбинация отлично подходит спортсменам и реабилитологам.

Советы по безопасности и меры предосторожности

• Никогда не прикладывайте электроды к сердцу, горлу или поврежденной коже.

• Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или используете кардиостимулятор.

• Начните с низкой интенсивности

• Следуйте инструкциям вашего устройства.

Заключение

Так, что сильнее — ЧЭНС или ЭМС?
EMS физически сильнее потому что он сокращает мышцы, в то время как ЧЭНС лучше подходит для облегчения боли без движения мышц.

Оба играют уникальные и важные роли.
Выбирайте в зависимости от вашей цели: Облегчение боли? Выбирайте ЧЭНС. Укрепление мышц или реабилитация? Выбирайте ЭМС.

Часто задаваемые вопросы

1. Может ли ЧЭНС-терапия способствовать наращиванию мышечной массы?
Нет — ЧЭНС воздействует на нервы, а не на мышцы.

2. Помогает ли EMS при боли?
Да, но он в основном предназначен для стимуляции мышц, а не для снятия невралгии.

3. Могут ли новички использовать EMS?
Конечно, начните с малого и постепенно увеличивайте.

4. Как долго следует использовать ЧЭНС или ЭМС?
Обычно это занимает 15–30 минут, в зависимости от вашего плана лечения.

5. Что лучше для восстановления после тренировки?
ЭМС — ускоряет восстановление мышц и кровообращение.