{"id":6657,"date":"2025-08-02T10:28:58","date_gmt":"2025-08-02T02:28:58","guid":{"rendered":"https:\/\/shefmon.com\/?p=6657"},"modified":"2025-08-02T10:28:58","modified_gmt":"2025-08-02T02:28:58","slug":"los-ejercicios-del-suelo-pelvico-realmente-funcionan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shefmon.com\/es\/do-pelvic-floor-exercises-really-work\/","title":{"rendered":"\u00bfFuncionan realmente los ejercicios del suelo p\u00e9lvico?"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"112\" data-end=\"522\">Cuando se trata de mejorar la fuerza central, controlar la incontinencia o recuperarse del parto, <strong data-start=\"208\" data-end=\"234\">ejercicios del suelo p\u00e9lvico<\/strong> se recomiendan a menudo, pero \u00bfrealmente funcionan? La respuesta es una respuesta segura. <strong data-start=\"310\" data-end=\"317\">S\u00ed<\/strong>Respaldados por investigaciones m\u00e9dicas y avalados por fisioterapeutas y ginec\u00f3logos por igual, los ejercicios del suelo p\u00e9lvico son una herramienta poderosa para restaurar la fuerza y la funcionalidad del sistema de soporte central del cuerpo.<\/p>\n<h2 data-start=\"529\" data-end=\"566\">\u2705 \u00bfQu\u00e9 son los ejercicios del suelo p\u00e9lvico?<\/h2>\n<p data-start=\"568\" data-end=\"882\">Ejercicios del suelo p\u00e9lvico, a menudo denominados <strong data-start=\"613\" data-end=\"632\">ejercicios de Kegel<\/strong>, son movimientos que se enfocan en los m\u00fasculos que sostienen el \u00fatero, la vejiga, el intestino delgado y el recto. Estos m\u00fasculos, en particular el <strong data-start=\"764\" data-end=\"793\">m\u00fasculo pubococc\u00edgeo (PC)<\/strong>\u2014son cruciales para mantener la estabilidad p\u00e9lvica y controlar la funci\u00f3n urinaria e intestinal.<\/p>\n<h2 data-start=\"889\" data-end=\"918\">\u00bfPara qu\u00e9 se utilizan?<\/h2>\n<p data-start=\"920\" data-end=\"964\">El entrenamiento regular del suelo p\u00e9lvico puede ayudar con:<\/p>\n<ul data-start=\"966\" data-end=\"1406\">\n<li data-start=\"966\" data-end=\"1063\">\n<p data-start=\"968\" data-end=\"1063\"><strong data-start=\"968\" data-end=\"999\">Incontinencia urinaria de esfuerzo<\/strong><br data-start=\"999\" data-end=\"1002\" \/>(especialmente com\u00fan en mujeres despu\u00e9s del embarazo o durante el envejecimiento)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1067\" data-end=\"1162\">\n<p data-start=\"1069\" data-end=\"1162\"><strong data-start=\"1069\" data-end=\"1092\">Recuperaci\u00f3n posparto<\/strong><br data-start=\"1092\" data-end=\"1095\" \/>(restaurar la tensi\u00f3n muscular vaginal y mejorar la curaci\u00f3n interna)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1164\" data-end=\"1258\">\n<p data-start=\"1166\" data-end=\"1258\"><strong data-start=\"1166\" data-end=\"1185\">bienestar sexual<\/strong><br data-start=\"1185\" data-end=\"1188\" \/>(mejora la sensibilidad, el control org\u00e1smico y la respuesta muscular)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1260\" data-end=\"1358\">\n<p data-start=\"1262\" data-end=\"1358\"><strong data-start=\"1262\" data-end=\"1298\">Prevenci\u00f3n del prolapso de \u00f3rganos p\u00e9lvicos<\/strong><br data-start=\"1298\" data-end=\"1301\" \/>(apoyando los \u00f3rganos internos y previniendo el descenso)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1360\" data-end=\"1406\">\n<p data-start=\"1362\" data-end=\"1406\"><strong data-start=\"1362\" data-end=\"1406\">Mejorar la confianza y la calidad de vida<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-start=\"1413\" data-end=\"1441\">\u00bfRealmente funcionan?<\/h2>\n<p data-start=\"1443\" data-end=\"1509\">S\u00ed. Los estudios cl\u00ednicos demuestran que los ejercicios constantes del suelo p\u00e9lvico:<\/p>\n<ul data-start=\"1511\" data-end=\"1728\">\n<li data-start=\"1511\" data-end=\"1585\">\n<p data-start=\"1513\" data-end=\"1585\">Puede reducir o eliminar los s\u00edntomas de incontinencia en <strong data-start=\"1562\" data-end=\"1583\">m\u00e1s de 70% de mujeres<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1586\" data-end=\"1644\">\n<p data-start=\"1588\" data-end=\"1644\">Mejora el tono y la firmeza muscular. <strong data-start=\"1629\" data-end=\"1642\">4\u20138 semanas<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1645\" data-end=\"1728\">\n<p data-start=\"1647\" data-end=\"1728\">Son eficaces en ambos <strong data-start=\"1669\" data-end=\"1702\">prevenci\u00f3n y rehabilitaci\u00f3n<\/strong> de los trastornos del suelo p\u00e9lvico<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1730\" data-end=\"1872\">Los proveedores de atenci\u00f3n m\u00e9dica de todo el mundo recomiendan estos ejercicios como <strong data-start=\"1792\" data-end=\"1816\">tratamiento de primera l\u00ednea<\/strong> antes de considerar la cirug\u00eda o procedimientos m\u00e1s invasivos.<\/p>\n<h2 data-start=\"1879\" data-end=\"1912\">\u23f3 \u00bfCu\u00e1nto tiempo hasta que se muestren los resultados?<\/h2>\n<p data-start=\"1914\" data-end=\"2030\">Con una t\u00e9cnica correcta y pr\u00e1ctica regular (por ejemplo, 3 series de ejercicios de Kegel al d\u00eda), la mayor\u00eda de los usuarios comienzan a ver mejoras en:<\/p>\n<ul data-start=\"2032\" data-end=\"2142\">\n<li data-start=\"2032\" data-end=\"2083\">\n<p data-start=\"2034\" data-end=\"2083\"><strong data-start=\"2034\" data-end=\"2050\">4 a 6 semanas<\/strong>: control y fuerza notables<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2084\" data-end=\"2142\">\n<p data-start=\"2086\" data-end=\"2142\"><strong data-start=\"2086\" data-end=\"2103\">8 a 12 semanas<\/strong>:memoria muscular y resistencia a largo plazo<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2144\" data-end=\"2227\">La constancia es clave. Como en cualquier entrenamiento, los resultados dependen de la t\u00e9cnica y la repetici\u00f3n adecuadas.<\/p>\n<h2 data-start=\"2234\" data-end=\"2273\">\u26a1 \u00bfPuede la tecnolog\u00eda mejorar el efecto?<\/h2>\n<p data-start=\"2275\" data-end=\"2414\">\u00a1S\u00ed! Para las mujeres que tienen dificultades para realizar los ejercicios de Kegel correctamente o desean resultados m\u00e1s r\u00e1pidos, <strong data-start=\"2355\" data-end=\"2382\">Sillas de suelo p\u00e9lvico EMS<\/strong> Ofrecer una soluci\u00f3n revolucionaria.<\/p>\n<h3 data-start=\"2416\" data-end=\"2461\">\ud83d\udd39 Prueba la silla de suelo p\u00e9lvico SHEFMON EMS<\/h3>\n<p data-start=\"2463\" data-end=\"2497\">SHEFMON ofrece dos modelos populares:<\/p>\n<ul data-start=\"2499\" data-end=\"2882\">\n<li data-start=\"2499\" data-end=\"2688\">\n<p data-start=\"2501\" data-end=\"2688\"><a class=\"\" href=\"https:\/\/shefmon.com\/product\/e0435-womens-postpartum-repair-new-ems-chair-pelvic-floor-chair-ems-seat-ems-pelvic-floor-muscle-stimulator\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"2501\" data-end=\"2688\"><strong data-start=\"2502\" data-end=\"2511\">E0435<\/strong> \u2013 Silla EMS de reparaci\u00f3n posparto para mujeres<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5308\" src=\"https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/6-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/6-300x300.jpg 300w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/6-150x150.jpg 150w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/6-600x600.jpg 600w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/6.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<ul data-start=\"2499\" data-end=\"2882\">\n<li data-start=\"2689\" data-end=\"2882\">\n<p data-start=\"2691\" data-end=\"2882\"><a class=\"\" href=\"https:\/\/shefmon.com\/product\/e0436-electromagnetic-stimulation-pelvic-floor-muscle-rehabilitation-ems-chair\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"2691\" data-end=\"2882\"><strong data-start=\"2692\" data-end=\"2701\">E0436<\/strong> \u2013 Silla de rehabilitaci\u00f3n muscular del suelo p\u00e9lvico con estimulaci\u00f3n electromagn\u00e9tica<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6492 lazyload\" data-src=\"https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/E0436-\u5e78\u798f\u6905-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" data-srcset=\"https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/E0436-\u5e78\u798f\u6905-300x300.jpg 300w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/E0436-\u5e78\u798f\u6905-150x150.jpg 150w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/E0436-\u5e78\u798f\u6905-600x600.jpg 600w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/E0436-\u5e78\u798f\u6905-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/E0436-\u5e78\u798f\u6905-768x768.jpg 768w, https:\/\/shefmon.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/E0436-\u5e78\u798f\u6905.jpg 1200w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/300;\" \/><\/p>\n<p data-start=\"2884\" data-end=\"3104\">Estas sillas utilizan estimulaci\u00f3n electromagn\u00e9tica de alta intensidad para activarse. <strong data-start=\"2955\" data-end=\"2983\">contracciones p\u00e9lvicas profundas<\/strong>, simulando el efecto de <strong data-start=\"3010\" data-end=\"3066\">M\u00e1s de 11.000 ejercicios de Kegel en una sesi\u00f3n de 30 minutos<\/strong>-con <strong data-start=\"3072\" data-end=\"3103\">No se requiere esfuerzo f\u00edsico<\/strong>.<\/p>\n<h2 data-start=\"3111\" data-end=\"3131\">\ud83d\udfe2 Reflexiones finales<\/h2>\n<p data-start=\"3133\" data-end=\"3419\">Ejercicios del suelo p\u00e9lvico <strong data-start=\"3156\" data-end=\"3175\">Definitivamente funciona<\/strong> Cuando se realizan de forma correcta y constante. Ya sea que te est\u00e9s recuperando del posparto, tratando la incontinencia o mejorando tu salud \u00edntima, estos ejercicios son una forma sencilla, econ\u00f3mica y eficaz de fortalecer el core desde adentro hacia afuera.<\/p>\n<p data-start=\"3421\" data-end=\"3554\">Y si necesita una soluci\u00f3n de nivel profesional, las sillas EMS de SHEFMON ofrecen soporte r\u00e1pido y no invasivo para obtener mejores resultados en menos tiempo.<\/p>\n<h3 data-start=\"3561\" data-end=\"3595\">\ud83d\udd17 P\u00e1ginas relacionadas que te pueden gustar:<\/h3>\n<ul data-start=\"3597\" data-end=\"3964\">\n<li data-start=\"3597\" data-end=\"3636\">\n<p data-start=\"3599\" data-end=\"3636\"><a class=\"\" href=\"#\" rel=\"noopener\" data-start=\"3599\" data-end=\"3636\">C\u00f3mo ejercitar el suelo p\u00e9lvico<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3637\" data-end=\"3809\">\n<p data-start=\"3639\" data-end=\"3809\"><a class=\"\" href=\"https:\/\/shefmon.com\/product\/e0435-womens-postpartum-repair-new-ems-chair-pelvic-floor-chair-ems-seat-ems-pelvic-floor-muscle-stimulator\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"3639\" data-end=\"3809\">Silla EMS para suelo p\u00e9lvico \u2013 E0435<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3810\" data-end=\"3964\">\n<p data-start=\"3812\" data-end=\"3964\"><a class=\"\" href=\"https:\/\/shefmon.com\/product\/e0436-electromagnetic-stimulation-pelvic-floor-muscle-rehabilitation-ems-chair\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"3812\" data-end=\"3964\">Silla de rehabilitaci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico \u2013 E0436<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe title=\"E0435 Reparaci\u00f3n posparto para mujeres Nueva silla EMS Silla de suelo p\u00e9lvico Estimulador muscular del suelo p\u00e9lvico EMS\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Y9peyV--LN0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando se trata de mejorar la fuerza central, controlar la incontinencia o recuperarse del parto, a menudo se recomiendan ejercicios del suelo p\u00e9lvico, pero no<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":3958,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"class_list":["post-6657","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beauty-knowledge"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shefmon.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6657","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shefmon.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shefmon.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shefmon.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shefmon.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6657"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/shefmon.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6657\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shefmon.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3958"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shefmon.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6657"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shefmon.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6657"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shefmon.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6657"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}